علائم هفته چهاردهم بارداری (وضعیت جنین و تغذیه در هفته ۱۴)

وضعیت جنین در هفته ۱۴ بارداری 

1. در این هفته نوزاد شما به بزرگی یک هلو است و حدود ۳.۴ اینچ قد و حدود ۱.۵ اونس وزن دارد. وزن نوزاد در این هفته در مقایسه با هفته‌ی قبل تقریبا دو برابر شده است و با سرعت بیشتری به رشد خود در هفته‌ی ۱۴‌ام ادامه می‌دهد. 
2. فولیکول‌های موی نوزاد در این هفته شروع به شکل گرفتن در پوست او می‌کنند. حدود هفته‌ی بیستم مو‌ها از این فولیکول‌ها شروع به جوانه زدن می‌کنند و در قسمت ابرو‌ها، پشت لب و چانه ظاهر می‌شوند. 
3. اگرچه ممکن است شما ضربات دست و پای نوزاد خود را در این هفته احساس نکنید؛ ولی باید بدانید نوزاد شما در این هفته فعال بوده و دست و پاهایش را تکان می‌دهد. 
4. در این هفته عضلات صورت نوزاد شما با دستور مغز او شروع به حرکت می‌کنند. اخم کردن، لوچ کردن چشم‌ها، شکلک درآوردن، جویدن و مک زدن بخشی از حرکاتی است که نوزاد با عضلات صورت خود انجام می‌دهد. 

علائم هفته ۱۴ بارداری در مادر

در هفته ۱۴ بارداری ممکن است بسیار از علائمی که در سه ماه اول حاملگی تجربه کردید، از بین بروند؛ ولی اگر این علائم همچنان پابرجا بودند، نگران نشوید و صبور باشید. در ادامه به چند مورد از مهم‌ترین تغییرات و علائم هفته چهاردهم بارداری که مادران در این هفته تجربه می‌کنند، می‌پردازیم:

۱. از بین رفتن حالت تهوع صبحگاهی

در این هفته انرژی به بدن شما باز می‌گردد و حالت تهوع شما برطرف می‌شود. اگر حالت تهوع همچنان ادامه داشت، نگران نشوید و برای برطرف شدن این حالت صبر کنید. اگر حالت تهوع شما بیش از حد تحمل بوده و برطرف نمی‌شود، حتما این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

۲. برجسته شدن شکم

در هفته چهاردهم بارداری قسمت بالایی رحم شما بالا‌تر از استخوان شرمگاهی قرار گرفته و شکم شما به صورت برجسته ظاهر می‌شود. این حالت برای شما و همسرتان بسیار هیجان انگیز است؛ چرا که الان می‌توانید وجود شخص سومی را در محیطی که هستید، احساس کنید. 

۳. خونریزی لثه‌ها

حدود نیمی از زنان باردار در طول دوران بارداری خود لثه‌های ورم کرده، قرمز و حساس دارند که با نخ دندان کشیدن یا مسواک زدن، شروع به خونریزی می‌کند. این حالت که به آن “ورم و التهاب لثه در بارداری” می‌گویند، به خاطر تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود که به دنبال آن لثه‌ها در برابر باکتری‌های پلاک دندان حساس‌تر می‌شوند. در این باره سعی کنید روزی دو بار مسواک زده و حداقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید.

۴. درد لیگامان گرد (رباط گرد)

در هر طرف از رحم، دو لیگامان یا رباط وجود دارد که با کشیده و محکم شدن، شکم در حال رشد شما را در خود جای می‌دهند. تغییرات و رشد شکم در هفته چهاردهم بارداری ممکن است باعث ایجاد درد لیگامان گرد در شما شود. 

این درد می‌تواند به صورت ضربه‌ای و کوتاه در پاسخ به حرکات شما در یک روز شلوغ باشد. اگر درد در این ناحیه شدید بود، دست از کار کردن بکشید و استراحت کنید. به وضعیت بدن خود توجه کرده و در صورت نیاز آن را تغییر دهید. به آرامی محل درد را ماساژ داده و دوش آب گرم بگیرید. بعضی از زنان باردار برای کنترل این درد از شکم‌بند بارداری استفاده می‌کنند.

۵. افزایش اشتها

احساس گرسنگی در بارداری از سه ماه دوم بارداری شروع شده و شدت می‌گیرد. از آنجایی که بدن شما برای محافظت از نوزاد درون شکم شما سخت تلاش می‌کند، به مقدار زیادی انرژی احتیاج دارد؛ بنابراین وعده‌های غذایی شما به تغییرات بارداری بدن شما سوخت رسانی می‌‌کند. شما در سه ماه دوم بارداری خود در طول روز به ۳۰۰ الی ۳۵۰ کالری بیشتر از قبل احتیاج دارید. 

۶. مو‌های ضخیم و درخشان‌تر

ممکن است در این دوران شما احساس کنید که مو‌های‌تان ضخیم‌تر و درخشان‌تر از قبل شده است که این ویژگی یکی از عوارض جذاب بارداری است!

مراقبت‌های هفته چهاردهم بارداری 

در ادامه چند روش و تکنیک که به شما کمک می‌کند تا هفته‌ی چهاردهم بارداری خود را راحت‌تر بگذرانید، به شما معرفی می‌کنیم:

از دندان‌های خود مراقبت کنید

مراجعه به دندانپرشک در طول دوران بارداری نه تنها خطرناک نیست، بلکه به شدت توصیه می‌شود. زنان باردار بیشتر در معرض عفونت‌لثه هستند و این مشکل به بیماری پریودنتال که نوعی بیماری دهان و دندان است، می‌انجامد. حتما در این دوران با دندانپزشک خود در ارتباط باشید و در صورت بروز درد یا عفونت لثه از رفتن به دندانپزشکی نترسید.

بهتر بخوابید

دلایل مختلفی برای کاهش کیفیت خواب در دوران بارداری وجود دارد؛ ولی این دلایل هرچه که باشند قابل کنترل و درمان هستند. برای بهبود خواب خود در این دوران بهتر است برای خود یک زمان خواب مشخص را تعیین کرده و به آن پایبند باشید. قبل از خواب یک لیوان شیر گرم و یک وعده‌ی غذایی کوچک میل کنید تا در طول شب، احساس گرسنگی به سراغ‌تان نیاید. 

اگر مشکل خواب شما در طی بارداری جدی است، حتما آن را با پزشک خود در میان گذاشته و از او راهنمایی بخواهید. از مصرف خودسرانه‌ی دارو‌های خواب نظیر ملاتونین به شدت بپرهیزید، چرا که این دارو‌ها ممکن است برای زنان باردار خطرناک باشند. 

از کرم مرطوب کننده و آبرسان استفاده کنید

مصرف آبرسان و روغن‌ها ممکن است از استرچ مارک یا ترک در قسمت‌های مختلف بدن جلوگیری کند. اگرچه تضمینی وجود ندارد که این محصولات از ترک بدن شما جلوگیری کنند؛ ولی از مصرف آن‌ها بر روی قسمت‌های مختلف پوست خود غافل نشوید. این کرم‌ها همچنین می‌توانند از خارش پوست بدن در این دوران پیشگیری کنند. 

یبوست خود را درمان کنید

یبوست یکی از رایج‌ترین مشکلات دوران بارداری است که ممکن است برای هر زن بارداری پیش بیاید. با این وجود شما می‌توانید با مصرف مواد غذایی فیبردار، نوشیدن آب فراوان و ورزش منظم به شکل مؤثری از آن پیشگیری کنید. 

نرمش کنید

در صورتی که پزشک شما اجازه‌ی تحرک و نرمش کردن را به شما داده، به هیچ وجه از آن غافل نشوید. با توجه با بازگشت انرژی به بدن در سه ماه دوم بارداری، این دوران می‌تواند بهترین زمان برای نرمش کردن و فعال بودن باشد. نرمش کردن به شما کمک می‌کند تا بعد از تولد نوزاد خود، زودتر بهبود یافته و سرپا شوید.

تغذیه در هفته چهاردهم بارداری 

مصرف غذای سالم و مناسب در دوران بارداری اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. اگر شما هم این سؤال را دارید که در هفته چهاردهم جنین چه بخوریم، باید به شما بگوییم بهتر است در این بازه از مصرف غذا‌های آبکی نظیر سوپ و آب میوه‌های طبیعی غافل نشوید. 

اگر همچنان در این دوران حالت تهوع دارید و به این خاطر از خوردن غذا خودداری می‌کنید، باید به شما اطلاع دهیم که حالت تهوع با معده‌ی خالی تشدید می‌شود؛ بنابراین سعی کنید وعده‌های غذایی کوچکی را در فواصل زمانی مختلف میل کنید. خوردن یک وعده‌ی غذایی کوچک به صورت هر دو الی سه ساعت یک بار به تنظیم سطح قند خون شما کمک کرده و هضم غذا را برای دستگاه گوارش شما آسان‌تر می‌کند. 

علائم سقط جنین در هفته ۱۴ بارداری

سقط جنین، یا سقط غیر عمد، اتفاقی است که به موجب آن نوزاد قبل از گذشت ۲۰ هفته از بارداری از دست می‌رود. این اتفاق معمولا طی سه ماه اول بارداری رخ می‌دهد. از از آنجایی که در هفته ۱۴ بارداری احتمال سقط جنین به کم‌ترین حد ممکن رسیده، شما می‌توانید خبر بارداری خود را در این هفته با دیگران در میان بگذارید. با این حال در صورتی که به بیماری‌های زمینه‌ای زیر مبتلا هستید، باید زیر نظر پزشک باشید؛ چرا که این بیماری‌ها خطر سقط را در سه ماه دوم بارداری افزایش می‌دهند:

• لوپوس
• تیروئید پرکار یا کم‌کار
• فشار خون بالا
• بیماری‌های کلیوی 
• دیابت
• بیماری سلیاک

در صورتی که در هفته‌ی چهاردهم بارداری علائمی مثل خونریزی شدید، درد در ناحیه‌ی لگن و شکم و ناپدید شدن علائم بارداری را تجربه کردید، خونسردی خود را حفظ کرده و در سریع‌ترین زمان ممکن به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید.

در نهایت…

برای بسیاری از زوج‌ها، هفته چهاردهم بارداری شروع لذت‌بخش‌ترین لحظات بارداری است؛ چرا که سرعت رشد نوزاد در این بازه بیشتر شده و خطر سقط جنین و به شکل قابل توجهی کاهش یافته است. زنان باردار با گذشت زمان از این هفته به بعد انرژی بیشتری داشته و حالت تهوع کمتری را تجربه می‌کنند. 

چنانچه در این هفته برآمدگی شکم را تجربه نکردید، نگران نباشید؛ چرا که زمان ظاهر شدن برجستگی شکم در زنان باردار مختلف است.